Angsten, Emotional Freedom Technique (EFT), Fobieën, Hypnotherapie, Voice Dialogue

Wat is sociale angststoornis? SAD

Geplaatst op door Marjolijn

Wat is Sociale angststoornis

Sociale Angststoornis (SAD), ook wel sociale fobie genoemd, is een ernstige angst voor sociale situaties waarin een persoon bang is om negatief beoordeeld, bespot of vernederd te worden. Deze angst kan zo intens zijn dat het dagelijkse activiteiten, werk, school en relaties ernstig verstoort.

Symptomen van Sociale Angststoornis:

  1. Emotionele Symptomen:
  • Intense angst of zorgen over sociale situaties.
  • Overmatige zelfbewustheid en angst om bekritiseerd of afgewezen te worden.
  • Angst voor verlegenheid of vernedering.
  • Angst voor situaties waarin men in het middelpunt van de belangstelling staat.
  1. Fysieke Symptomen:
  • Hartkloppingen
  • Trillen of beven
  • Zweten
  • Misselijkheid of buikpijn
  • Blozen
  • Duizeligheid of flauwvallen
  1. Gedragsmatige Symptomen:
  • Vermijden van sociale situaties of extreme angst ervaren bij het moeten deelnemen aan dergelijke situaties.
  • Moeite met praten in sociale situaties.
  • Weinig oogcontact maken.
  • Moeite hebben met nieuwe mensen ontmoeten.

Waarom Mensen Sociale Angststoornis Krijgen:

  1. Biologische Factoren:
  • Genetische Predispositie: Sociale angststoornis kan in families voorkomen, wat suggereert dat genetische factoren een rol spelen.
  • Hersenstructuur: Abnormaliteiten in de hersenstructuren, zoals de amygdala, kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van sociale angst. De amygdala is betrokken bij de regulatie van angst en angstreacties.
  • Neurotransmitters: Onevenwichtigheden in neurotransmitters zoals serotonine kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van angststoornissen.
  1. Psychologische Factoren:
  • Trauma of Negatieve Ervaringen: Traumatische of negatieve sociale ervaringen, zoals pesten, vernedering of afwijzing, kunnen leiden tot de ontwikkeling van sociale angst.
  • Negatieve Denkpatronen: Mensen met sociale angst hebben vaak negatieve denkpatronen en verwachten het ergste in sociale situaties.
  • Laag Zelfbeeld: Een laag zelfbeeld en gebrek aan zelfvertrouwen kunnen bijdragen aan sociale angst.
  1. Sociale en Omgevingsfactoren:
  • Opvoeding: Overbeschermende of controlerende ouders kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van sociale angst bij kinderen.
  • Culturele Normen: In sommige culturen kan er een hoge druk zijn om aan bepaalde sociale normen te voldoen, wat sociale angst kan verergeren.

Hypnotherapie:

  1. Diepe Ontspanning: Hypnotherapie helpt cliënten om een diepe staat van ontspanning te bereiken, wat kan helpen om de fysieke symptomen van angst te verminderen.
  2. Onderbewustzijn Herprogrammeren: Tijdens hypnose kunnen suggesties worden gegeven om negatieve denkpatronen en overtuigingen over sociale situaties te herprogrammeren.
  3. Positieve Visualisaties: Hypnotherapie kan helpen om positieve visualisaties te gebruiken, waarbij de cliënt zich sociale situaties voorstelt waarin ze zich zelfverzekerd en comfortabel voelen.

EFT (Emotional Freedom Techniques):

  1. Tapping: EFT gebruikt ’tapping’ op specifieke meridiaanpunten om de energiestromen in het lichaam te balanceren en de fysieke en emotionele symptomen van sociale angst te verminderen.
  2. Emotionele Release: EFT helpt bij het loslaten van opgeslagen negatieve emoties en stress die bijdragen aan sociale angst.
  3. Cognitieve Shifts: Door te werken met de onderliggende overtuigingen en gedachten die sociale angst in stand houden, kan EFT helpen om deze patronen te doorbreken en een gezondere mindset te ontwikkelen.

Voice Dialogue:

  1. Innerlijke Dialoog: Voice Dialogue helpt mensen om verschillende innerlijke stemmen of subpersonen te identificeren en te integreren, wat kan helpen om interne conflicten en spanningen die bijdragen aan sociale angst te begrijpen en op te lossen.
  2. Zelfbewustzijn en Zelfacceptatie: Door het verkennen van de verschillende aspecten van hun persoonlijkheid, kunnen mensen beter begrijpen waarom ze sociale angst hebben en manieren vinden om deze gevoelens op een gezondere manier te beheersen.
  3. Versterken van de “Confident Self” Stem: Door positieve stemmen te versterken en negatieve stemmen te neutraliseren, kan Voice Dialogue helpen om een nieuwe, zelfverzekerdere zelfidentiteit te ontwikkelen.

Wat te Doen bij Sociale Angststoornis:

  1. Identificeer Triggers: Probeer te begrijpen welke sociale situaties de angst veroorzaken en waarom.
  2. Pas Gezonde Levensstijl Aan: Zorg voor een gebalanceerde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap om de algemene stressniveaus te verlagen.
  3. Leer Ontspanningstechnieken: Oefen ademhalingsoefeningen, meditatie en yoga om de fysiologische reacties op stress en angst te verminderen.
  4. Gebruik Effectieve Copingstrategieën: Maak gebruik van hypnotherapie, EFT en Voice Dialogue om negatieve patronen te doorbreken en nieuwe, gezonde manieren te ontwikkelen om met sociale angst om te gaan.
  5. Zoek Sociale Steun: Praat met vrienden, familie of een therapeut over je angsten en zorgen, en zoek steun en advies.
  6. Stel Realistische Doelen: Werk stapsgewijs aan het overwinnen van angst door jezelf kleine, haalbare sociale doelen te stellen.

Samenvatting:

Sociale angststoornis is een intense angst voor sociale situaties, gekenmerkt door emotionele, fysieke en gedragsmatige symptomen. Het ontstaat door een combinatie van biologische, psychologische en sociale factoren. Hypnotherapie, EFT en Voice Dialogue zijn effectieve behandelingen die kunnen helpen om de symptomen van sociale angst te verminderen door diepe ontspanning te bevorderen, negatieve denkpatronen te herprogrammeren, emotionele release te bieden en een beter begrip te krijgen van interne conflicten. Deze therapieën helpen mensen niet alleen om de fysieke en emotionele symptomen van sociale angst te verminderen, maar ook om de onderliggende oorzaken aan te pakken en een gezondere zelfidentiteit te ontwikkelen.

Afspraak maken!