Angsten, Fobieën, Hypnotherapie

Wat zijn specifieke fobieën?

Geplaatst op door Marjolijn

Wat zijn Specifieke Fobieën

 

Specifieke fobieën zijn intense, irrationele angsten voor specifieke objecten, situaties of activiteiten. Deze angsten zijn buiten proportie in vergelijking met het daadwerkelijke gevaar dat de bron van angst vormt. Een specifieke fobie kan een aanzienlijke invloed hebben op iemands dagelijks leven, werk, en sociale activiteiten.

Symptomen van Specifieke Fobieën:

  1. Emotionele Symptomen:
  • Intense angst of paniek bij het denken aan of geconfronteerd worden met de fobische stimulus.
  • Weten dat de angst overdreven of onredelijk is, maar het niet kunnen controleren.
  • Vermijden van de situatie of het object dat de fobie triggert.
  • Gevoel van machteloosheid over de angst.
  1. Fysieke Symptomen:
  • Hartkloppingen
  • Zweten
  • Trillen of beven
  • Kortademigheid of ademhalingsmoeilijkheden
  • Misselijkheid of maagklachten
  • Duizeligheid of licht in het hoofd
  • Koude rillingen of opvliegers
  1. Gedragsmatige Symptomen:
  • Vermijdingsgedrag, zoals het vermijden van situaties waar de fobische stimulus aanwezig zou kunnen zijn.
  • Overmatige voorzorgsmaatregelen nemen om de fobische stimulus te vermijden.

Waarom Mensen Specifieke Fobieën Krijgen:

  1. Biologische Factoren:
  • Genetische Predispositie: Fobieën kunnen in families voorkomen, wat suggereert dat genetische factoren een rol spelen.
  • Hersenchemie: Onevenwichtigheden in neurotransmitters zoals serotonine en dopamine kunnen bijdragen aan angststoornissen en fobieën.
  1. Psychologische Factoren:
  • Trauma of Negatieve Ervaringen: Een traumatische ervaring in verband met het object of de situatie kan leiden tot de ontwikkeling van een fobie. Bijvoorbeeld, een hond die iemand bijt kan leiden tot een hondenfobie.
  • Conditionering: Leren door associatie, zoals het zien van een andere persoon die een angstige reactie vertoont, kan ook bijdragen aan de ontwikkeling van een fobie.
  1. Sociale en Omgevingsfactoren:
  • Opvoeding: Overbeschermende of angstige ouders kunnen onbewust angst aan hun kinderen doorgeven.
  • Culturele Normen: In sommige culturen kunnen bepaalde angsten en fobieën meer voorkomen door culturele overtuigingen en waarden.

 

Hypnotherapie:

  1. Diepe Ontspanning: Hypnotherapie helpt cliënten om een diepe staat van ontspanning te bereiken, wat kan helpen om de fysieke symptomen van angst te verminderen.
  2. Onderbewustzijn Herprogrammeren: Tijdens hypnose kunnen suggesties worden gegeven om negatieve denkpatronen en overtuigingen over de fobische stimulus te herprogrammeren.
  3. Positieve Visualisaties: Hypnotherapie kan helpen om positieve visualisaties te gebruiken, waarbij de cliënt zich voorstelt hoe ze de fobische stimulus zonder angst benaderen.

EFT (Emotional Freedom Techniques):

  1. Tapping: EFT gebruikt ’tapping’ op specifieke meridiaanpunten om de energiestromen in het lichaam te balanceren en de fysieke en emotionele symptomen van de fobie te verminderen.
  2. Emotionele Release: EFT helpt bij het loslaten van opgeslagen negatieve emoties en stress die bijdragen aan de fobie.
  3. Cognitieve Shifts: Door te werken met de onderliggende overtuigingen en gedachten die de fobie in stand houden, kan EFT helpen om deze patronen te doorbreken en een gezondere mindset te ontwikkelen.

Voice Dialogue:

  1. Innerlijke Dialoog: Voice Dialogue helpt mensen om verschillende innerlijke stemmen of subpersonen te identificeren en te integreren, wat kan helpen om interne conflicten en spanningen die bijdragen aan de fobie te begrijpen en op te lossen.
  2. Zelfbewustzijn en Zelfacceptatie: Door het verkennen van de verschillende aspecten van hun persoonlijkheid, kunnen mensen beter begrijpen waarom ze een fobie hebben en manieren vinden om deze gevoelens op een gezondere manier te beheersen.
  3. Versterken van de “Confident Self” Stem: Door positieve stemmen te versterken en negatieve stemmen te neutraliseren, kan Voice Dialogue helpen om een nieuwe, zelfverzekerdere zelfidentiteit te ontwikkelen.

Wat te Doen bij Specifieke Fobieën:

  1. Identificeer Triggers: Probeer te begrijpen welke objecten, situaties of activiteiten de fobie veroorzaken en waarom.
  2. Pas Gezonde Levensstijl Aan: Zorg voor een gebalanceerde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap om de algemene stressniveaus te verlagen.
  3. Leer Ontspanningstechnieken: Oefen ademhalingsoefeningen, meditatie en yoga om de fysiologische reacties op stress en angst te verminderen.
  4. Gebruik Effectieve Copingstrategieën: Maak gebruik van hypnotherapie, EFT en Voice Dialogue om negatieve patronen te doorbreken en nieuwe, gezonde manieren te ontwikkelen om met de fobie om te gaan.
  5. Zoek Sociale Steun: Praat met vrienden, familie of een therapeut over je angsten en zorgen, en zoek steun en advies.
  6. Stel Realistische Doelen: Werk stapsgewijs aan het overwinnen van angst door jezelf kleine, haalbare doelen te stellen in de omgang met de fobische stimulus.

Samenvatting:

Specifieke fobieën zijn intense, irrationele angsten voor specifieke objecten, situaties of activiteiten. Ze ontstaan door een combinatie van biologische, psychologische en sociale factoren. Hypnotherapie, EFT en Voice Dialogue zijn effectieve behandelingen die kunnen helpen om de symptomen van specifieke fobieën te verminderen door diepe ontspanning te bevorderen, negatieve denkpatronen te herprogrammeren, emotionele release te bieden en een beter begrip te krijgen van interne conflicten. Deze therapieën helpen mensen niet alleen om de fysieke en emotionele symptomen van fobieën te verminderen, maar ook om de onderliggende oorzaken aan te pakken en een gezondere zelfidentiteit te ontwikkelen.

Graag een afspraak!