Wat houdt EFT in?

 EFT wordt ook wel tapping genoemd.
Je tikt zachtjes met je vingers op een aantal punten op het gezicht en bovenlichaam, terwijl je met aandacht bij een gevoel, spanning of thema blijft.

Veel mensen merken dat hun systeem daardoor sneller zakt richting rust.
Alsof je lichaam een seintje krijgt: het is oké, je hoeft dit niet alleen met je hoofd op te lossen.

EFT is geen “praten over alles”.
Het is een eenvoudige manier om spanning in het moment te reguleren, met aandacht voor wat er in je leeft.

Hoe het werkt in de basis

EFT begint met één ding: je kiest waar je op dit moment mee werkt.
Dat kan een emotie zijn, een spanning in je lijf, een gedachte die blijft terugkomen, of een situatie die je raakt.

Daarna geef je het een cijfer op een schaal van 0 tot 10.
10 is heel intens, 0 is rustig of weg.

Vervolgens ga je kloppen.

Je begint op het karatepunt aan de zijkant van je hand.
Daar spreek je hardop een zin uit die eerlijk is over wat je voelt, met een vriendelijke toon naar jezelf.

Daarna tik je een ronde langs een aantal punten, terwijl je kort benoemt wat er aanwezig is.

Na één ronde voel je weer even.
Is de intensiteit gezakt, veranderd, verplaatst, of juist anders geworden?
Dan ga je door met wat er nu boven ligt.

Hierin is er geen goed of fout.
Je volgt wat je merkt in jouw lichaam.

Wanneer EFT helpend kan zijn

EFT wordt vaak gebruikt bij:

• spanning en stress
• onrust in het lijf
• piekeren of overprikkeling
• emoties die blijven hangen
• situaties waarin je sneller “aan” gaat dan je wilt

Soms is het effect meteen merkbaar, soms bouwt het zich op door herhaling.

Zelf doen of samen

Voor lichte spanning of dagelijkse onrust kun je EFT prima zelf toepassen.
Bij zwaardere thema’s of wanneer er veel lading op zit, is het vaak prettiger om het samen te doen, zodat je je veilig en begeleid voelt in het proces.

EFT kan daarnaast goed passen naast andere vormen van begeleiding. Het is een ingang, geen verplicht pad.

Tot slot

EFT is zacht, praktisch en lichaamsgericht.
Je hoeft niets te forceren. Je hoeft nergens doorheen.
Je geeft je systeem ruimte om te zakken, stap voor stap.