Wat houdt EFT in?

Emotional Freedom Technique (EFT), vaak “tapping” genoemd, is een vorm van alternatieve therapie die elementen van cognitieve therapie en exposure therapie combineert met acupressuur. Het omvat het tikken op specifieke meridiaanpunten op het lichaam terwijl men zich concentreert op een bepaald probleem of issue. Deze techniek is gebaseerd op de premisse dat negatieve emoties worden veroorzaakt door verstoringen in het energiesysteem van het lichaam, en door te tikken helpt men deze verstoringen te herstellen en op te lossen.

Belangrijke Componenten van EFT:

1. Het Probleem Identificeren:
   • De persoon identificeert een specifiek probleem of emotie dat ze willen aanpakken. Dit kan variëren van angst en stress tot fysieke pijn of beperkende overtuigingen.
2. Een Setup Statement Creëren:
   • De persoon maakt een setup statement dat het probleem erkent en zelfacceptatie uitdrukt. Bijvoorbeeld: “Ook al voel ik me angstig over deze presentatie, ik accepteer mezelf volledig en diep.”
3. Tapping Sequentie:
   • De persoon tikt op specifieke punten op het lichaam, bekend als meridiaanpunten, terwijl hij een herinneringszin herhaalt die betrekking heeft op het probleem. De typische tappunten zijn onder andere:
     • Bovenkant van het hoofd
     • Wenkbrauw
     • Zijkant van het oog
     • Onder het oog
     • Onder de neus
     • Kin
     • Sleutelbeen
     • Onder de arm
4. Herbeoordeling:
   • Na het voltooien van een ronde tikken, beoordeelt de persoon opnieuw het niveau van distress of ongemak met betrekking tot het probleem. Ze kunnen het proces herhalen totdat ze een significante vermindering van de intensiteit van het probleem voelen.

Voordelen van EFT:

1. Vermindering van Stress en Angst:
   • EFT kan mensen helpen stress en angst te verminderen door het kalmeren van het zenuwstelsel en het aanpakken van de emotionele wortels van deze gevoelens.
2. Pijnbestrijding:
   • Tapping kan effectief zijn bij het verminderen van fysieke pijn door de emotionele componenten aan te pakken die de pijn kunnen verergeren.
3. Verbeterde Emotionele Gezondheid:
   • EFT helpt bij het beheersen van negatieve emoties zoals woede, verdriet en angst, wat het algehele emotionele welzijn bevordert.
4. Verbeterde Prestaties:
   • Door prestatiegerelateerde angst aan te pakken, kan EFT prestaties verbeteren op gebieden zoals sport, academici en spreken in het openbaar.
5. Gedragsveranderingen:
   • Het kan mensen helpen negatieve gewoonten en gedragingen, zoals roken of overeten, te overwinnen door de onderliggende emotionele triggers aan te pakken.
6. Trauma Verlichting:
   • EFT is gebruikt om mensen te helpen traumatische ervaringen te verwerken en te genezen, wat het een nuttig hulpmiddel maakt in trauma herstel.

Voor Wie is EFT Geschikt?

• Individuen met Angst en Stress:
  • Degenen die algemene angst, sociale angst of stressgerelateerde aandoeningen ervaren, kunnen baat hebben bij EFT.
• Mensen met Chronische Pijn:
  • Personen die lijden aan chronische pijn kunnen verlichting vinden door de emotionele en fysieke aspecten van EFT.
• Degenen met Emotionele Problemen:
  • EFT is geschikt voor iedereen die te maken heeft met emotionele problemen zoals woede, verdriet, schuld of angst.
• Personen die Persoonlijke Ontwikkeling Nastreven:
  • Degenen die hun prestaties willen verbeteren, negatieve gewoonten willen veranderen of hun algehele emotionele gezondheid willen verbeteren, kunnen baat hebben bij EFT.
• Trauma Overlevenden:
  • Personen die trauma hebben meegemaakt, inclusief PTSS-patiënten, kunnen EFT gebruiken als onderdeel van hun genezingsproces.
• Iedereen die Geïnteresseerd is in Alternatieve Therapieën:
  • Mensen die openstaan voor complementaire en alternatieve therapieën kunnen EFT een waardevolle aanvulling op hun zelfzorgpraktijken vinden.

Overwegingen:

• Training en Begeleiding:
  • Hoewel EFT zelf kan worden toegepast, kan het werken met een getrainde EFT-beoefenaar de effectiviteit van de techniek verbeteren, vooral bij complexe of diepgewortelde problemen.
• Individuele Variabiliteit:
  • De effectiviteit van EFT kan van persoon tot persoon variëren. Sommigen kunnen onmiddellijke verlichting ervaren, terwijl anderen meerdere sessies nodig hebben om significante veranderingen te zien.
• Complementair Gebruik:
  • EFT wordt vaak gebruikt naast andere therapeutische benaderingen en moet niet worden gezien als een vervanging voor professionele medische of psychologische behandeling wanneer dat nodig is.

Samenvattend is Emotional Freedom Technique een veelzijdig en toegankelijk hulpmiddel dat mensen kan helpen bij het aanpakken van een breed scala aan emotionele en fysieke problemen door te tikken op specifieke punten op het lichaam terwijl men zich concentreert op bepaalde problemen. Het biedt talrijke voordelen en is geschikt voor een diverse groep mensen die hun emotionele en fysieke welzijn willen verbeteren.